শীতকালত স্বাস্থ্য় সুৰক্ষাৰ বাবে সাৱধানতা: জ্যেষ্ঠ চিকিত্সক ডাঃ প্ৰাণজিৎ প্ৰাণ বৰুৱাৰ পৰামৰ্শ

 

শীতকালৰ শুকান আৰু ঠাণ্ডা বতৰত স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বিশেষ প্ৰভাৱ পৰে। এই সময়ত বিভিন্ন বেমাৰ বৃদ্ধি পায়, বিশেষকৈ শ্বাসপ্ৰশ্বাসৰ সমস্যা আৰু সংক্রমণজনিত ৰোগ। জ্যেষ্ঠ চিকিত্সক ডাঃ প্ৰাণজিৎ প্ৰাণ বৰুৱাই শীতকালত সুস্থ থাকিবলৈ কেইবাটাও গুৰুত্বপূর্ণ পৰামৰ্শ জনাইছে।

 

শীতকালত সাৱধানতা

 

1. সঠিক পৰিমাণে গৰম কাপোৰ পিন্ধা: ঠাণ্ডা বতৰত শৰীৰ গৰম ৰাখিবলৈ জৰ্দান, সোয়েটাৰ, মাফ্লাৰ, আৰু টুপীৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো আৱশ্যক।

 

 

2. অধিক পৰিমাণে জল গ্ৰহণ: শীতত বেছিভাগ সময়ত তৃষ্ণা নলাগিলেও শৰীৰ শুকান হৈ পৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। সেয়া এৰাবলৈ দিনটোত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাটো আৱশ্যক।

 

 

3. বাতৰুম গৰম কৰাৰ ব্যৱস্থা: ঠাণ্ডা পানীৰ স্পৰ্শত তৎক্ষণাত ঠাণ্ডা লাগিব পাৰে, সেয়ে গৰম পানীৰ ব্যৱস্থা কৰি বাতৰুম ব্যৱহাৰ কৰিব।

 

 

4. পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ: শীতকালত ভিটামিন ‘চি’, প্ৰোটিন আৰু পৰ্যাপ্ত কেলোৰিৰ সমন্বিত আহাৰ খালে ৰোগপ্ৰতিৰোধ শক্তি বৃদ্ধি পায়।

 

 

5. ত্বকৰ যত্ন লোৱা: শুকান বতৰত ত্বক শুকাই পৰে। বডি লোচন, চেপ্টি মাখন, বা তেলৰ ব্যৱহাৰ কৰি ত্বক কোমল ৰাখিব।

 

 

6. ব্যায়াম আৰু ধ্যান: শীতৰ দিনত অলস হৈ নাথাকি নিত্যদিনৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান অব্যাহত ৰাখিব।

 

 

 

শুকান বতৰত হ’ব পৰা সাধাৰণ ৰোগসমূহ

 

1. সৰ্দি আৰু জ্বৰ: ঠাণ্ডা বতৰত সাধাৰণ ৰোগৰূপে ইয়াৰ দেখা পোৱা যায়।

 

 

2. শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা: বৰ্ধিত পৰিমাণে হাঁপানি আৰু চিত্তত হাৰ বৃদ্ধি পায়।

 

 

3. ত্বকৰ সমস্যা: চামৰীত সৰু কটা-বিয়পা আৰু শুকান চাহনী দেখা দিয়ে।

 

 

4. অ্যাৰ্থ্ৰাইটিছৰ সমস্যাৰ বৃদ্ধি: ঠাণ্ডাৰ বাবে জয়েন্টৰ বেদনা বৃদ্ধি পায়।

 

 

5. ইনফ্লুৱেঞ্জা আৰু ভাইৰেল ইনফেকচন: ভাইৰেল সংক্রমণ অধিক বেছি পৰিমাণে হোৱা দেখা যায়।

 

 

 

কেনেকৈ নিজকে সুৰক্ষিত ৰাখিব?

 

1. ভ্যাকচিন লোৱা: বিশেষকৈ বৃদ্ধ আৰু শিশুসমূহে ইনফ্লুৱেঞ্জাৰ ভ্যাকচিন ল’ব।

 

 

2. ধূমপান এৰাই চিষ্টেম গঠনৰ যত্ন লোৱা: ধূমপান ৰোগপ্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কমাই দিয়ে।

 

 

3. ঘৰৰ পৰিষ্কাৰতা: শীতকালত ঘৰত ধূলি, এলাৰ্জি বা ভাইৰাছ বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত পৰিষ্কাৰতা বজাই ৰখা আৱশ্যক।

 

 

4. হিউমিডিফায়াৰৰ ব্যৱহাৰ: ঘৰৰ বায়ু শুকান হ’লে হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে আৰামদায়ক পৰিৱেশ সৃষ্টি হয়।