প্ৰতিদিনে এটাকৈ আমলিখো খালে কি হয়?
আমলিখো প্ৰকৃতিত থকা এটা অতি পুষ্টিকৰ ফল। ইয়াক “অমৃত ফল” বুলিও কোৱা হয়। প্ৰাচীন কালৰ পৰা আয়ুৰ্বেদত আমলিখোৰ বহু ঔষধি গুণৰ উল্লেখ আছে। বিশেষকৈ, ইয়াক প্ৰতিদিন একোটা খালে শৰীৰৰ বাবে বহু উপকাৰ সাধাৰণভাৱে প্ৰমাণিত। কিন্তু সঁচাকৈ কি উপকাৰ হয়? চাওঁ আহকঃ
ৰোগ-প্ৰতিৰোধ শক্তি বৃদ্ধি:
আমলিখোত ভিটামিন-চিৰ পৰিমাণ অত্যধিক। ই শৰীৰৰ ৰোগ-প্ৰতিৰোধ শক্তি (immunity) বৃদ্ধি কৰে। নিয়মিত আমলিখো খালে সৰ্দি-জ্বৰ, কেঁকোৰা আদি ৰোগৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱা যায়।
ত্বকৰ উজ্জ্বলতা:
আমলিখোত থকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস আৰু ভিটামিন চি ত্বকৰ বাবে বৰ উপকাৰী। ই ত্বকৰ চকচকীয়া ভাব বৃদ্ধি কৰে আৰু অকালত চুলি বা ত্বকৰ বুঢ়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
পেটৰ সমস্যা দূৰ কৰা:
আমলিখো হজম প্ৰণালী শক্তিশালী কৰে। ইয়াত ফাইবাৰৰ পৰিমাণ অধিক থাকে, যি পেটৰ কষ্ট, গেছ, আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা পৰিত্ৰাণ দিয়ে।
ৰক্ত পৰিশোধন আৰু হৃদয়ৰ স্বাস্থ্য:
আমলিখোত থকা পুষ্টি উপাদানে ৰক্ত পৰিশোধন কৰে আৰু হৃদয়ৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত ৰাখে। ই কোলেষ্টৰলৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি উচ্চ ৰক্তচাপ কমাবলৈ সহায় কৰে।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে:
আমলিখোত ভিটামিন এ থাকে, যি চকুৰ বাবে উপকাৰী। নিয়মিত আমলিখো খালে দৃষ্টিশক্তি ৰক্ষা হয়।
ডায়েবেটিছৰ বাবে উপকাৰী:
আমলিখোত গ্লাইচেমিক ইণ্ডেক্স কম থাকে, যাৰ ফলত ই ৰক্তত চেনিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আমলিখো খাবলৈ উপযোগী।
চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী:
আমলিখো চুলি মজবুত কৰে, চুলি সৰা ৰোধ কৰে, আৰু চুলিৰ বৃদ্ধি তীব্ৰ কৰে। চুলিত আমলিখোৰ ৰস লগালে বেছি উজ্জ্বল আৰু শক্তিশালী চুলি পোৱা যায়।
কেতিয়া আৰু কেনেকৈ খাব লাগে?
খালি পেটত এটা কেচা আমলিখো খালে সৰ্বাধিক উপকাৰ হয়।
সদায় তাজা আমলিখো খোৱাৰ চেষ্টা কৰা উচিত।
সাৱধানতা:
যদিও আমলিখো খোৱাত বহু অপকাৰিতা আছে, অতিমাত্ৰা খালে পেটৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। দৈনিক এটা বা দুটা যথেষ্ট।
