গৰ্ভাৱস্থাত খাদ্যৰ গুৰুত্ব আৰু ডাক্তৰ দীপ্তি গোস্বামীৰ পৰামৰ্শ
গৰ্ভাৱস্থা এটা বিশেষ সময়, য’ত মাতৃ আৰু শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অত্যন্ত জৰুৰী। এই সময়ত খাদ্য গ্ৰহণৰ ওপৰত যথেষ্ট মনোযোগ দিয়াটো প্ৰয়োজন, কিয়নো সঠিক খাদ্য গ্ৰহণৰ দ্বাৰা স্বাস্থ্যৱান আৰু নিৰোগী শিশুৰ জন্ম নিশ্চিত কৰা যায়। প্ৰাকৃতিক খাদ্যসমূহত পোৱা পুষ্টি উপাদানে গৰ্ভৱতী মাকৰ শৰীৰক চিৰস্থায়ী শক্তি আৰু শিশুক স্বাস্থ্যকৰ জীৱন উপহাৰ দিয়ে।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তৰ দীপ্তি গোস্বামীৰ মতে, গৰ্ভাৱস্থাত নিয়মিতভাৱে কিছু বিশেষ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতিজৰুৰী। সেইবোৰ হ’ল:
প্ৰোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য: চৰ্চিত খাদ্য যেনে মাংস, মছৰ ডাল, সয়াবিন, আৰু বাদাম। এই খাদ্যবোৰে শিশুৰ মগজু আৰু কোষ গঠনত সহায় কৰে।
আয়ৰণযুক্ত খাদ্য: পালং শাক, কুমৰাৰ সীড, আৰু চাউলৰ ভূষিৰ দৰে খাদ্য আয়ৰণৰ উৎকৃষ্ট উৎস। এইবোৰে এনিমিয়া ৰোধ কৰি মাকৰ হেমোগ্ল’বিনৰ মাত্রা বঢ়ায়।
ফলমূল: কল, আপেল, কমলা, আৰু জামুকল ইত্যাদি ফল খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। এইবোৰে শৰীৰক ভিটামিন আৰু অ্যান্টি-অক্সিডেন্টেৰে পৰিপূৰ্ণ কৰে।
দুধ আৰু দুগ্ধজাত পদাৰ্থ: দুধ, দহি, আৰু চীজ গৰ্ভাৱস্থাত কেলচিয়ামৰ পৰিপূৰণৰ বাবে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ই শিশুৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশত সহায় কৰে।
ডাক্তৰ গোস্বামীয়ে গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান খাদ্যৰ পৰা আঁতৰত থাকিবলৈও পৰামৰ্শ দিয়ে, যেনে কাঁচা মাংস, অধিক চিনি থকা খাদ্য, আৰু কৃত্ৰিম ৰং-যুক্ত খাদ্য। তাৰোপৰি, পুৰণি পৰামৰ্শক অনুসৰণ কৰি বহু খাদ্য বাদ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞানৰ তথ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি খাদ্য বাছনি কৰাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত খাদ্য গ্ৰহণে মাত্ৰ মাকৰেই নহয়, শিশুৰো জীৱনৰ আৰম্ভণিৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়। প্ৰাকৃতিক আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণে সুস্থ জীৱন নিশ্চিত কৰে। সেয়ে এই সময়ত বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ মানি চলাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজন।